睡眠薬

睡眠薬・抗不安薬の減薬が怖くて不安な方へ。30年の不眠経験から、準備→初期→停滞期→安定期までの流れと、眠れない日を含めて不安を減らしながら進める方法を実体験から整理しました。

睡眠薬を減らすか迷っているとき、「薬がなくなったらどうなるんだろう」と不安が浮かぶことがあります。まだ何も起きていないのに先のことを考えてしまう感覚や、前提が揺れ始めたときの心の動きを、そのままの形で書いています。

睡眠薬を飲んでも眠れない夜は、薬が効かなくなったとは限りません。不安や緊張で覚醒が強まっている可能性があります。今夜の眠れなさだけで先を判断しなくていい理由を、体験を交えて整理します。

睡眠薬を減らす前に不安を減らす準備をしませんか？朝の光・栄養・活動・布団の出方・薬との向き合い方など、7つの生活習慣で“眠れる体”を整える方法を紹介します。