睡眠薬

デパスをやめたいと思ったきっかけから、服用量が2mgになっていた頃、効き方の変化、減薬前に一番怖かったことまで、私自身の体験を順番にたどれる案内ページです。デパスの減薬を考え始めた方や、不安を抱えている方へ。当時の迷いや不安、減薬に至るまでの経緯をまとめた体験記事を、流れに沿って読めるように紹介しています。

デパスを飲み始めて10年ほど経った頃、「前と同じではない気がする」という違和感を感じるようになりました。効いていないわけではないのに物足りない。耐性かもしれない不安と、眠れない現実の中で私が感じていたことを体験談としてまとめました。

睡眠薬をどのくらいずつ減らしたのか、減らして眠れなくなったときや、薬を戻したときに何が起きていたのか。デパス、マイスリー、レンドルミンを減らし、レンドルミン4分の1錠で眠れるようになるまで約5年かかった私の体験を、4つの時期に分けてまとめました。

減薬中に眠れない夜が続くと、「薬を追加した方がいいのか」「このまま続けて大丈夫なのか」と不安になることがあります。私が実際に悩んでいたことと、後から気づいた不安や緊張との関係についてまとめました。

睡眠薬を飲んでも2〜3時間しか眠れず、「こんな状態は自分だけなのか」と一人で答えを探していました。病院でもうまく聞けなかったこと、同じ経験をした人の言葉を見つけたときのことを振り返ります。

何日も眠れない、薬を飲んでも眠れない。そんな時期に私が回復の土台として見直した生活習慣を、朝から夜までのチェックリストにまとめました。実践でつまずいたことや、自分を消耗させる負担、感情・薬・不安との付き合い方も紹介。すべてを守るルールや、その夜に眠るための条件にせず、今の生活を見渡す目安として使うための体験記事です。