睡眠薬

デパスをやめたいと思ったきっかけから、2mgになっていた頃、効き方の変化、減薬前に一番怖かったことまで、私の体験を順番にまとめています。デパスの減薬を考え始めた方や、不安を抱えている方が流れに沿って読める案内ページです。

デパスを飲み始めて10年ほど経った頃、「前と同じではない気がする」という違和感を感じるようになりました。効いていないわけではないのに物足りない。耐性かもしれない不安と、眠れない現実の中で私が感じていたことを体験談としてまとめました。

睡眠薬の減薬が不安な方へ。薬を飲んでも眠れなかった減薬前から、減らしては戻した時期、薬や眠りを考えない時間が増えるまでを、私自身の体験に沿って4段階でまとめました。

減薬中に眠れない夜が続くと、「薬を追加した方がいいのか」「このまま続けて大丈夫なのか」と不安になることがあります。私が実際に悩んでいたことと、後から気づいた不安や緊張との関係についてまとめました。

睡眠薬を飲んでも眠れない。そんな状態が続くと「もう効かないのかもしれない」「この先どうなるのか」と不安が大きくなることがあります。2〜3時間睡眠が続いていた頃に起きていたことを振り返りながらまとめました。

何日も眠れない、薬を飲んでも眠れない、また眠れない気がする。そんな時期に私が回復の土台として取り組んでいたことをまとめました。生活習慣のチェックリストとあわせて、自分を消耗させているものや不安との付き合い方についても紹介しています。