眠れない日が続いていた頃、
私はよく、
「自分の性格や考え方に問題があるから眠れないんじゃないか」
と思っていました。
眠れないことも苦しい。
でも、
それ以上に、
「自分に問題があるんじゃないか」
という思いから抜け出せなくなっていたように思います。
この記事では、
なぜ眠れない夜ほど自分を責めてしまうのか。
その流れを、
脳や不安の働きという視点から整理してみたいと思います。
自分のせいだと思っていた
眠れない日が続くと、
気づかないうちに、
原因が自分のほうへ向いていくことがあります。
性格のせいなのかな。
考え方に問題があるのかな。
不安になりやすいから眠れないのかな。
そんなふうに、
眠れない理由を探しているうちに、
いつの間にか自分のことばかり考えるようになっていました。
でも今振り返ると、
自分を責めたかったわけではありませんでした。
ただ、
どうして眠れないのか。
何が原因なのか。
それが知りたかったのだと思います。
自分を責めてしまうのは、脳の防御反応
眠れない日が続くと、
頭はなんとか理由を見つけようとします。
「なぜ眠れないのか」
「何が起きているのか」
脳は不安を感じると、
安心できる答えを見つけようとする働きがあります。
だから原因を探す。
先のことを予測する。
何度も同じことを確認する。
それ自体は、
危険から身を守るための自然な反応です。
ただ、
眠れない理由はすぐに答えが出ないことも多くあります。
すると脳は、
「まだ何か見落としているのかもしれない」
「もっと考えれば理由がわかるかもしれない」
と考え続けます。
そして原因が見つからないと、
一番近くにある「自分」に答えを求めることがあります。
性格のせいかもしれない。
考え方のせいかもしれない。
自分に何か問題があるのかもしれない。
そんなふうに考えてしまうことがあります。
でもそれは、
自分を責めたいからではなく、
安心できる理由を探そうとする脳の働きなのかもしれません。
理由を探すほど自分に原因が向くことがある
理由を探すこと自体が悪いわけではありません。
ただ、
答えが見つからないまま探し続けると、
気づかないうちに、
自分の性格や考え方を確認する時間が増えていくことがあります。
「また考えすぎている」
「だから眠れないんだ」
「こんな性格だからダメなんだ」
そうやって自分を見続けているうちに、
眠れないことそのものより、
自分に原因があるかどうかを考える時間のほうが長くなってしまうことがあります。
私自身も、
長い間その流れの中にいました。
このページの役割
このページは、
眠れない夜に自分を責めてしまう流れを、
「性格の問題」ではなく、
脳や不安の働きとして整理するための記事です。
私自身、
長い間、
考え方や性格を変えなければ眠れないと思っていました。
でも振り返ると、
眠れない理由を探す中で、
自分に原因を向け続けていただけだったのかもしれません。
自分を責めることも、
不安になることも、
当時はただ苦しいものに見えていました。
でも少しずつ振り返ってみると、
その背景には、別の心の動きも重なっていたように思います。
このページが、
「自分に問題があるから眠れない」
という見方から少し離れて、
今起きていることを理解するきっかけになればと思います。
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