心を整える

眠れない夜ほど自分を責めてしまう。その裏にある“どうにかしたい”気持ちをやさしくほどき、心を緩めて安心を取り戻す方法を紹介します。

完璧主義の原因は、人の目を気にしすぎることかもしれません。理想の自分を守ろうとして心が疲れてしまう人へ。人の目に縛られない考え方と心を緩めるヒントを紹介します。

不眠の原因は「眠れないこと」ではなく、心の緊張にありました。眠りを取り戻す第一歩は、努力ではなく“安心”。カウンセリングを通して気づいた、心を整えて眠りを近づける4つのヒントを紹介します。

「眠れない夜にスマホを見てはいけない」「ちゃんと寝なきゃ」──そんな“すべきルール”が不眠を悪化させていませんか？ カウンセリングで学んだ、心を緩めて眠りを取り戻すヒントを紹介します。

眠れない日々から回復へ――私を変えたのは「自分の価値観を言葉にすること」でした。カウンセリングでの気づきと、睡眠が少しずつ整っていった過程をお伝えします。

人の目を気にしすぎて不安で眠れない夜に。30年の不眠経験から学んだ3つの方法を紹介します。ジャーナリングで吐き出す、価値観リストで軸に戻る、心理的な手放し方で心を軽くする。

眠れないのを仕事で隠していませんか？言えない理由・デメリット・心が軽くなる工夫を、不眠体験を交えてまとめました。

眠れない夜の翌日、仕事は休むべきか無理して行くべきか──。30年の不眠体験から、判断の目安と休めない日の乗り切り方をまとめました。

30年の不眠体験から学んだ「不眠と心」の関係。不眠は症状にすぎず、その裏には不安やプレッシャーがあります。眠れない夜にどう向き合い、自分の価値観を見つめ直すことで回復のヒントを得られるのかをまとめました。

「眠れなかったらどうしよう」と不安で夜を迎える方へ。30年の不眠体験から学んだ、眠れない夜に不安を悪化させる落とし穴4つと、その対処のヒントを紹介します。