心を整える

眠れないまま朝になり、仕事を休むべきか行くべきか判断できないときに。気合いや責任感ではなく「今日の状態」だけで決めるための目安を整理しました。考えすぎて答えが出ない朝に向けた判断の指針です。

眠れない夜ほど自分を責めてしまうのは弱さではなく、心が疲れて守る力が弱っているサイン。自責の正体と、その夜を少しでも軽く過ごすための心の整え方を丁寧に解説します。

完璧主義の原因は、人の目を気にしすぎることかもしれません。理想の自分を守ろうとして心が疲れてしまう人へ。人の目に縛られない考え方と心を緩めるヒントを紹介します。

不眠の原因は「眠れないこと」ではなく、心の緊張にありました。眠りを取り戻す第一歩は、努力ではなく“安心”。カウンセリングを通して気づいた、心を整えて眠りを近づける4つのヒントを紹介します。

「眠れない夜にスマホを見てはいけない」「ちゃんと寝なきゃ」──そんな“すべきルール”が不眠を悪化させていませんか？ カウンセリングで学んだ、心を緩めて眠りを取り戻すヒントを紹介します。

眠れない日々から回復へ――私を変えたのは「自分の価値観を言葉にすること」でした。カウンセリングでの気づきと、睡眠が少しずつ整っていった過程をお伝えします。

人の目が気になって眠れない…。その不安の正体は“他人軸”に偏った心のバランスにあります。夜に膨らむ不安の仕組みと、日中から自分の軸に戻る方法をわかりやすく解説します。

眠れないのを仕事で隠していませんか？言えない理由・デメリット・心が軽くなる工夫を、不眠体験を交えてまとめました。

眠れなかった朝でも「今日は仕事に行く」と決めた人へ。100％を目指さず、低速運転で1日を乗り切るための具体的な対処法と心の持ち方をまとめました。

「どうして眠れないの？」の答えは生活習慣ではなく“考えの暴走”。頭が冴えて眠れない理由と、不安・自責の思考から抜け出して眠りへ戻るための方法を、実体験にもとづき丁寧に解説しています。