仕事は休むべき？判断できないときの“今日の状態”の見極め方

🌙 休むべきか、行くべきか、毎日同じ場所で迷ってしまう

眠れない日が数日、数週間と続くと、
心も体も“普通の判断”ができなくなるほど消耗していきます。

朝は一瞬だけ「行けるかもしれない」と思っても、
動き始めると体と集中が急に落ちて、どうにもならなくなる。

仕事に戻りたい気持ちはある。
でも、戻ること自体がプレッシャーになり、
未来が極端に暗く見えて、
「この先どうなるんだろう」という不安が止まらなくなる。

罪悪感も強くなり、
“行けない自分”を責めてしまう。

これは、
単なる寝不足ではなく、
積み重なった苦しさの中で判断力がすり減っている状態です。

こんなふうに深くつらい状況では、
「行くべきか」「休むべきか」という判断が毎日ぶれてしまいます。

そして、働き方や責任の立場も人によって違う。
プロジェクトを任されている日や、
自分しか担当していない業務がある日もある。
そういう日は、たとえ体が限界でも
“自分が行かないといけない”と感じてしまう。

状況が複雑だからこそ、
判断が難しくなるのは当たり前です。

これは意志の問題でも、弱さでもない。
心身が限界に近づいたときに起こる、ごく自然な反応です。

結論から言うと、
休むかどうかは “今日の状態”で判断していい です。

その判断は、
気持ちではなく 3つの状態 で決めると揺らぎません。

〈休むべき基準〉
体・心・思考の３つのうち、
2つ以上が明らかに乱れている → 休む。
3つすべて乱れている → 迷わず休む。

責任や役割があっても、
その日のパフォーマンスが保てない状態で無理に行くと、
回復が遅れ、結果的にもっと長い休みが必要になることがあります。

だから、
「状態を伝えること」は甘えではなく、自分と仕事のどちらも守るための判断です。

復帰は “気持ち” ではなく、
体・心・思考の「3つとも」に静けさが戻ったとき が安全。

・朝〜午前の体調が安定している
・不安の波が短く、すぐ落ち着く
・思考が白黒ではなく、複数の選択肢が見える

この3つがそろうと、
自然に「戻れるかもしれない」という感覚が出てきます。
それが、無理のない復帰のサインです。

深く疲れているとき、
脳は未来を実際より悲観的に見積もってしまいます。
しかし、
体と心が整い始めると、判断力は必ず戻るようにできています。

これが脳の仕組み。
だから今は、
未来を決めようとしなくていい。

今日の状態だけを丁寧に見ることが、
未来を正しく扱う力につながる。

あなたが迷わず判断できるようになる理由は、
脳と体がそういう回復の順番でできているからです。

ここまで読み終えたあなたは、
“どうしたらいいか分からない場所”から、
ひとつ外に出ています。

・今日の状態をどう見ればいいのか
・休む基準
・戻る基準
・責任や状況がある中で、自分を守る判断がなぜ必要なのか

これらが整理されると、
迷いは“混乱”ではなく“選択”になります。

眠れない日が続いている今はつらくても、
心と体の静けさが戻ってきたとき、
「戻れる」と自然に思える日が必ず来る。

その日のために、
今日のあなたを守る判断をしてほしい。
この記事は、そのために書いています。

眠れない状態が続き、
めまい・動悸・息苦しさ・強い不安・判断力の低下などの症状が強い場合は、
この記事のチェックだけで判断せず、医療機関に相談してください。

ここに書いた内容はあくまで“目安”です。
あなたの安全ラインは、医師の判断と、あなた自身の体感が何より確かです。

🗒️関連記事

👉 職場で「眠れない」と言い出せずに悩んでいる方は、
言えない理由と、心が少し軽くなる工夫をまとめたこちらの記事も読んでみてください。
→ 眠れないことを職場で言えない理由とデメリット｜心が軽くなる工夫

👉 次の日どうしても仕事に行かなければならないときの過ごし方は、
こちらの記事で紹介しています。
→ 眠れないとき、仕事を休むべき？次の日どう乗り切るか体験談と対処法