向きを戻す視点 減薬中に不安が強くなるとき｜薬を減らす中で私が支えにしていたこと
不安で眠れなくなる夜に、考えすぎてしまう流れの中で何をしていたのか。そのときの状態の中で選んでいたことや、繰り返し触れていたことをまとめています。今の自分に近いところから見ていける形にしています。
メンタルケア
向きを戻す視点 
向きを戻す視点 眠れない夜の背景にある心の状態｜自分の内側に気づくことから始まる変化
眠れない夜、頭の中で何が起きているのか。原因を探すほど眠れなくなるとき、背景には心の緊張や思考の流れがあるかもしれません。自分の状態に気づくことで、眠りに向かう感覚が少しずつ戻っていくことがあります。
苦しさの流れ 大事な日の前に眠れないのはなぜ？「ちゃんと寝なきゃ」と思う夜に起きていること
大事な日の前の夜に眠れなくなるのはなぜか。その背景にあるのは、不安というより「ちゃんと迎えたい」という動きかもしれません。夜に起きている状態を整理しています。
不眠と仕事 仕事は休むべき？眠れない朝に「今日の状態」で判断する目安
眠れないまま朝になり、仕事を休むべきか行くべきか判断できないときに。気合いや責任感ではなく「今日の状態」だけで決めるための目安を整理しました。考えすぎて答えが出ない朝に向けた判断の指針です。
向きを戻す視点 人の目が気になって眠れない夜に｜不安の正体と“自分軸”を取り戻す方法
人の目が気になって眠れない…。その不安の正体は“他人軸”に偏った心のバランスにあります。夜に膨らむ不安の仕組みと、日中から自分の軸に戻る方法をわかりやすく解説します。
不眠と仕事 眠れないことを職場で言えない理由とデメリット｜心が軽くなる工夫
眠れないのを仕事で隠していませんか？言えない理由・デメリット・心が軽くなる工夫を、不眠体験を交えてまとめました。
苦しさの流れ 頭が冴えて眠れない理由｜“考えに支配される夜”から抜け出す方法
「どうして眠れないの？」の答えは生活習慣ではなく“考えの暴走”。頭が冴えて眠れない理由と、不安・自責の思考から抜け出して眠りへ戻るための方法を、実体験にもとづき丁寧に解説しています。
苦しさの流れ 眠れなかったらどうしよう」と思った夜に｜気づいたら抜けられなくなる思考の流れ
眠れなかったらどうしよう…と不安になる夜。考えないようにしても、気づいたら抜け出せなくなっていることがあります。眠れない夜に起きている「思考の流れ」を整理し、無理に止めようとせず少し距離を取るためのヒントをまとめました。
向きを戻す視点 不眠症の不安をため込まない、心を軽くする書き出し習慣
不眠が続くと、気づかないうちに同じ考えを頭の中で繰り返してしまうことがあります。書き出すことで、頭の中に置いたままにしない。日中に行うことで、夜の考えすぎを少し軽くするための習慣についてまとめています。
減薬 減薬中の不安がピークになった夜に｜眠れない時間をしのぐためにやっていたこと
減薬中に不安が強くなる夜。「このまま眠れなくなるのでは」と考えが止まらなくなるとき、その時間をどうやってやり過ごしていたのか。抗不安薬を手放していく中での、実際の過ごし方をそのまま置いています。