不眠症

「眠れない夜にスマホを見てはいけない」「ちゃんと寝なきゃ」──そんな“すべきルール”が不眠を悪化させていませんか？ カウンセリングで学んだ、心を緩めて眠りを取り戻すヒントを紹介します。

眠れない日々から回復へ――私を変えたのは「自分の価値観を言葉にすること」でした。カウンセリングでの気づきと、睡眠が少しずつ整っていった過程をお伝えします。

人の目が気になって眠れない…。その不安の正体は“他人軸”に偏った心のバランスにあります。夜に膨らむ不安の仕組みと、日中から自分の軸に戻る方法をわかりやすく解説します。

眠れないのを仕事で隠していませんか？言えない理由・デメリット・心が軽くなる工夫を、不眠体験を交えてまとめました。

「どうして眠れないの？」の答えは生活習慣ではなく“考えの暴走”。頭が冴えて眠れない理由と、不安・自責の思考から抜け出して眠りへ戻るための方法を、実体験にもとづき丁寧に解説しています。

「眠れなかったらどうしよう」と不安で夜を迎える方へ。30年の不眠体験から学んだ、眠れない夜に不安を悪化させる落とし穴4つと、その対処のヒントを紹介します。

睡眠薬・抗不安薬の減薬に不安を感じる方へ。30年の不眠経験から、準備→初期→停滞期→安定期までの流れと、不安・眠れない日を最小限にして進める方法を実体験から整理しました。

眠れない夜に頭の中が止まらない…。そんな不安を和らげる方法が「紙に書き出す」習慣です。手書きで不安を外に出すことで心が緩み、眠りに入りやすくなります。30年の不眠体験から学んだ実践法を紹介します。